⑤腎臓を守るためには？ | CKD（慢性腎臓病）とは | CKD（慢性腎臓病）とは

生活習慣の改善（禁煙、減塩、肥満・運動不足の解消、節酒など）は腎臓を守る基本です。

最近注目されているメタボリックシンドロームでも、CKDが起こりやすくなることがわかっています。

医師から特に運動制限の指示がない方は、週2回程度30分以上持続して軽く汗をかくような運動を行いましょう。（例えば一つ手前の駅で降りて歩くなどの工夫）
また食事に気をつけましょう。塩分の摂りすぎは血圧を上げ、腎臓の働きに悪影響を与えます。塩分は1日6ｇ未満を目標にして、塩分の多い食物は控えるようにしましょう。

日本酒で1日約2合以下にして、大量飲酒は避けましょう。
例）ビール（アルコール度数5度）なら500ml缶2缶、ウイスキー（アルコール度数43度）なら約220ml

適正飲酒の10か条（社団法人アルコール健康医学協会）

喫煙は腎臓に密接に関係している心臓、肺に悪影響を及ぼすだけではなく、腎機能も低下させることがわかっています。禁煙を強く勧めます。

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腎臓の機能が低下してくると、食事で摂る塩分や水分を制限する必要が出てきます。体内に塩分が過剰にたまってくると、さらに水分が排泄されなくなります。また、水分が過剰にたまると、むくみの原因となります。
しかし、極端に水分を摂らないことも、脱水を引き起こし、CKDを進行させてしまう可能性があります。
基本的に、塩分の十分な制限を行っていれば、水分をある程度摂っても問題ないと考えられています。摂ってもよい水分の量については、主治医と相談してください。