カロリーを控えてるから大丈夫！は大きな間違い？無理な食事制限や朝食抜き、偏った食事は思ったより体にダメージがあるみたい。何かできること、ないかな。
(監修）
駒沢女子大学 人間健康学部 健康栄養学科 教授
公益社団法人東京都栄養士会 会長
公益社団法人日本栄養士会 常任理事
西村 一弘
マンガで読んでみる！食生活のこと。
時尾(ときお)家の四姉妹が、ゆるく楽しく、
ときどきちょっぴりマジメに、
健康についておしゃべりします。
年齢もキャラも違うけどいつも仲良し!な
4人といっしょに、
#女子けんこう部、はじめてみませんか?
登場人物
しっかりもので
少し天然なお姉さん。
実家を出て彼氏と同棲中。
豪快な性格のキャリア女子。
一人暮らしで不摂生しがち...?
本を愛する書店員。
実家暮らし。
大人しめだが芯は強い。
天真爛漫な末っ子大学生。
実は一番空気が読める。
おさらいしてみる！食生活のこと。
Check 1
気づかないうちに「やせ」の状態になっているかも!?
「やせ」の状態ってどういうこと？「やせ」につながる食事って？
自分のBMIっていくつ？チェックしてみましょう！
Check 2
「やせ」の状態はどんなリスクがあるの？
「やせ」による健康リスク、栄養バランスがいい食事の効果を合わせてチェック！
Check 3
健康でいるための食生活のポイントって？どんな食事がバランスがいいの？
食事の適切な量と質って？…をまとめてチェック！
食事の適切な量と質って？…をまとめてチェック！
健康でいるための食生活のポイントって？どんな食事がバランスがいいの？
食事の適切な量と質って？…をまとめてチェック！
Check 4
「やせ」につながる食生活を健康な食生活にするには？
健康な食生活、と言われても難しい…。
日常でできるちょっとした工夫をチェックしてみましょう。
Check 5
外食や市販の食品を選ぶときにも、ひと工夫を！
家で食事をとらないときもバランスのいい食生活になる、
外食や市販の食品の選び方をチェック！
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