■アルコール

日頃、家庭や仕事仲間とお酒を飲んでストレスを解消し、明日のエネルギー源としている方は多いと思います。
しかしお酒は、適量以上に飲むと肝臓への負担、糖尿病や高血圧などの生活習慣病等の発病に影響してきます。
また、がんやうつ病の発病にも影響があります。
身体に害の少ない飲み方を知っておくと、楽しく、美味しくいただくことができ、生活にもうるおいが出てきます。
アルコール関連情報をご紹介しますので、皆様の日頃のお酒の飲み方と照らし合わせてみてください。

お酒の種類/アルコール度数/酒の量/大体の目安
ビール・発泡酒/5%/500ml/中瓶1本ロング缶1杯
焼酎/35%/70ml/約1/3合
日本酒/15%/160ml/1合弱
ウイスキー/43%/60ml/シングル 2杯
ワイン/12%/200ml/グラス1.5 杯


「健康日本21(アルコール)」厚生労働省 > はじめに
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b5f.html

「健康日本21における飲酒に関する目標値」厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-12205250-Shakaiengokyokushougaihokenfukushibu-Kokoronokenkoushienshitsu/s_49.pdf

「e-ヘルスネット[情報提供]」厚生労働省 > アルコールとうつ病
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-01-006.html